MFT & HIIT

MFT & HIIT
»metabolično-funkcionalni trening« & »srednje – visoko intenzivni intervalni trening« 
 

Kaj je METABOLIČNI TRENING (VIIT - HIIT, GHT trening)?

Presnova ali metabolizem zajema kemične in fizikalne procese, pri katerih nastajajo ter se razgrajujejo snovi v organizmu. V presnovo so prav tako vključeni procesi, v katerih pridobiva organizem potrebno energijo. Pogosto govorimo o presnovi telesu tujih snovi.
Pri presnovi imajo bistven pomen encimi, ki katalizirajo kemijske reakcije. Posamezne encimsko katalizirane reakcije sestavljajo bolj ali manj zaključene procese v postopku metabolizma določene snovi; takšno sosledje reakcij imenujemo metabolna pot. Z raziskovanjem metabolizma se ukvarjata predvsem biokemija in fiziologija. Metabolizem delimo v dva procesa: razgradnjo organskih molekul ali katabolizem ter njihovo izgradnjo ali anabolizem.

Z metaboličnim načinom treninga uravnavamo delovanje hormonov, ki uravnavajo presnovo (nalaganje ali kurjenje maščobe), regeneracijo in gradnjo mišičja, čustvena nihanja, napade lahkote, nivo energije,… .
Sam način treninga tako povzroči veliko večjo porabo energije (kalorij) že med vadbo, po vadbi in tekom dneva ter med spanjem za regeneracijo. Zato tudi znanost trdi, da je to eden izmed najboljših način za izgorevanje odvečne maščobe in oblikovanje telesa. Bolj popoularna imena za metabolični trening so tudi. VIIT (visoko intenzivni intervalni trening) ali HIIT (ang. high intensity interval training) in GHT (ang. Growth hormon training).

Trening je primeren tako za začetnike (zdrave), kot naprednejše in športnike, saj se vaje lahko zelo individualno prilagodijo. Cilj metaboličnega treninga je predvsem individualni napredek, glede na zastavljene cilje in ne primerjava z drugimi.

Kaj je FUNCIONALNI TRENING?
Izhaja iz funkcionalnih gibanj v vsakodnevnem življenju in spodbuja razvoj celotnega telesa in vseh motoričnih sposobnosti. Vključuje vaje aerobno- anaerobnega tipa VIIT (visoko intenzivni intervalni trening) , ki jih kombiniramo z vajami za moč z lastno težo oz. s prostimi utežmi, vajami ravnotežja, koordinacije, hitrosti. Je zabaven in zelo efektiven trening.

TERMIN 2024 / 2025:

• ob torkih ob 19.30 , lokacija: v plesni dvorani Gimnazije F. Prešerna, Zlato Polje, v živo pod vodstvom Katje Zupan.
• ob četrtkih ob 19:00, lokacija: ARTUTRIP, IBI center, v živo pod vodstvom Katje Zupan.
  

OBVEZNE PREDPRIJAVE NA: klub@fitpro.si  oz. z SMS (ime in priimek, datum, ura, vadba) na 041 790 248!