domov kontakt download

Si želiš razgibati celo telo in na zabaven način oblikovati svoj trup, zadnjico in roke?

Se spomniš, ko smo kot majhni otroci radi vrteli obroč? Kako je bilo zabavno!


V sodelovanju z Ines Rutar... (Inergija – šola za Hooping inštruktorje, Slovenija) prvi v Kranju začenjamo z novo zabavno in efektivno skupinsko vadbo.

 

VIDEO HOOPINGA Z INES - kliknite tukaj…


Kaj je Hooping ali hopkanje (po slovensko)?
HOOPING je nova zabavna skupinska vadba s hulahup obroči, ki se precej razlikuje od hula hoopinga, ki je bilo »in« v 50-ih letih. Osnovni rekvizit je fitnes hulahup obroč, ki je večji in težji od tistih, ki smo jih poznali včasih. Večji, kot je obroč, počasneje se vrti, zato z enim od naših fitnes hulahupov lahko »hupka« VSAK. Je kombinacija vrtenja obroča in drugih gibov nog in rok ter tako združuje nizko – srednje intenziven aerobni trening in krepitev globokih mišic trupa, rok in spodnjega dela telesa, ter ima podoben učinek kot Trebušni ples tudi na podorčju energij, samopodobe, samozavesti,… .

Vsebina Hooping vadbe: vadbo začnemo z ogrevanjem telesa in dinamičnim raztezanjem brez in z obročem (obroča še ne vrtimo), sledi aerobni del z on-hoop tehnikami, ko je hoop na telesu in off-hoop tehnikami, ko je hoop v rokah in v zraku, sestava lažje koreografije trikov, učenja novih trikov, hoop jam-a (samostojeno vrtenje in kombiniranje trikov), sledijo vaje za krepitev mišic s hoopom in zaključno raztezanje. Vadba traja 45 minut.


 Koristi REDNEGA hoopinga so:

- gradi vitalno in vzdržljivo telo,

- velika poraba kalorij na vadbo, ker so aktivne vse  mišice v telesu,

- pomaga pri izgubi odvečne maščobe,

- ponuja visoko intenzivni zabavni trening,

- okrepi  mišice trupa, stegen, zadnjice in rok,

- razvija dobro ravnotežje in koordinacijo,

- zmanjšuje stres,

- prebudi in razvedri »otroka v nas«,

- izboljšuje gibljivost,

- napolni telo z energijo,

- izboljša telesno držo,

- masaža telesa (celulit – prekrvavitev),

- spodbuja  izločanje hormonov sreče (smeh, veselje,samozavest,..)

- poveča libido in še veliko drugega.


Oprema: (oprijeta) športna oblačila, športne copate (lahko ste tudi bosi), steklenička vode, brisača in obroč . Obroče priskrbimo mi, lahko pa si pri nas kupite svoj obroč in na vadbi in seveda doma hoopkate z njim.


Hooping ni priporočljiv za ljudi, ki imajo težave s hrbtenico in nosečnice.

Tudi slavni hoopkajo. Preberi zakaj…


Zooey Deschanel: "Zooža pas, okrepi ramena in je tako zabavno, da se skoraj ne zdi, da bi telovadil. Hula hooping te ponese v otroške spomine, čeprav ni le preprosto vrtenje obroča. Okrepi trebušček in porabiš približno 7 kalorij na minuto, skoraj tako kot na boot camp uri."

Michelle Obama so opazili, da je hoopkala na zelenico pred belo hišo. "Hooping ni le vadba za trebušček, okrepi celo telo! Poveča se utrip srca na približno 84% maksimalnega utripa je pokazala študija ACE (American College on Exercise)," pravi.

Beyonce hoopka pred nastopi, da si okrepi mišice in poživi svoje razpoloženje. Uporablja hula hoop polnjen z vodo, da porabi več kalorij.

Marisa Tomei: "Veliko hoopkam in zelo uživam v tej vadbi. Všeč mi je, da lahko hula hoop vrtim povsod okoli svojega telesa."

Liv Tyler: "Prižgem najljubšo glasbo, grem ven na zelenico in hoopkam v vse smeri dokler se pesem ne zaključi in sem čisto brez sape."

Olivia Wilde: igralka je bila opažena, ko je hoopkala v Kaliforniji. Pravi, da je ključ do porabe kalorij v tem, da intenzivno vrtiš hula hoop okoli pasu, ritke ali prsnega koša.

Hoopkajo tudi moški!

Matthew Morrison ( iz serije Glee) hoopka kar med snemanjem serije.

Termin sezona 13/14:

Meseca maja 14 bomo organiziral 3h delavnico za vse, ki se želijo naučiti hoopkati doma.

 

 

OBVEZNE PREDPRIJAVE na: lea.zupan@fitpro.si  oz. z SMS (ime in priimek, datum, ura, vadba) na 041 790 248

 

URNIK...

 

CENIK...

 

Mogoče te zanima še
AEROSHAPE_(TNZ)
Fitlook, Step, Hi-lo, latino, Fitkick, Sportfit, Gliding, Funkcionalni trening,....
preberi vec
Pozdravljeni_clani_FITPRO_kluba,_
Popusti za aktivne člane FITPRO kluba za dušo in telo
preberi vec